Good luck✦

✦_✦ 宅家健身、助力抗疫倡议书

 

当前，抗击疫情当前已经到了最关键时期，作为普通市民，少出门、不聚集就是对疫情防控的最大支持。疫情就是命令，防控就是责任，为全面遏制疫情蔓延势头，保障居家群众身体健康和生命安全，我们倡议广大居家朋友们积极开展“体育战‘疫’居家科学健身”活动，为度过一个平安祥和的健康春节，在此中国武术七段，第六代杨式太极传人闻发展老师向全区广大市民朋友发出如下倡议：

开展居家健身，疫情防控期间，减少去体育场馆、室内健身房等公共场所健身锻炼，不参加、不组织聚集性体育健身活动，居家因地制宜地进行体育运动，“在此推荐强身健体抗疫情的静止运动“站桩”。

为什么居家健身选择站桩？✦

 

站桩不受场地的限制，动作简单，在正确的引导下，只要经常不断的调整间架，每天坚持，身体就会有明显的变化。站桩在强气血、调五脏、松筋骨、通瘀滞的同时，提高免疫力，激发身体本能（自愈功能）疫情期间站桩是最好的选择，既安全又有效。

站桩是一种古老的东方智慧，是一种独特的静中求动的练功方法，在强气血、调五脏、松筋骨、通瘀滞的同时，激发身体本能（自愈功能）调理亚健康，修复运动损伤，调理慢病。故无论年龄大小、体质强弱，皆可习练。

如何正确站桩？✦

一、站桩的姿势、要领: 

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1、首先要求心静下来，全身放松，两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，小腹放松；两手抬至胸前，手指微张，两手相距20厘米，两手离胸约20厘米，环抱成半圆形；两手高不过肩、低不过脐；头正直，下鄂微内收。

  2、两眼向前平视，闭目或半闭目均可。口似张似闭，以鼻自然呼吸，臀部似坐非坐。

   3、曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

二、操作步骤：

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站桩的好处✦

通过站桩能提高免疫力、祛病延年，健康快乐地生活，太极与站桩，养生又健康，早练早有益，常练长受益。

 以上，希望广大余杭区朋友们，重视个人防护，提高自身免疫力才能打赢这场疫情防控歼灭战。请积极行动起来，以对自己负责、对家人负责、对全社会负责的态度，从我做起、从现在做起、从点滴做起，有序参与防控工作，居家科学健身锻炼。让我们齐心携手，共盼春来，共同度过一个平安、祥和、健康的新春佳节。

文稿：闻发展

编辑：杨泽中

审核：闻发展